08
gen.
gen.
- 8 de gener de 2025
Col: CAT 000214
Estic a la vostra disposició al 610 999 012
Després de les festes nadalenques, és comú sentir-se una mica sobrecarregat tant físicament com mentalment. Els àpats abundants, els excessos de sucre i els dies de descans en excés poden deixar la seva empremta al nostre cos, alterant la nostra energia i benestar general. L’arribada del nou any, ens ofereix una oportunitat perfecta per recuperar l’equilibri i reprendre hàbits saludables.
En aquest article, et parlaré de com amb una nutrició adequada, et puc ajudar, no només a perdre aquests quilos de més, sinó també a reduir la inflamació i restaurar la teva salut. A través d’estratègies alimentàries enfocades i pràctiques senzilles, t’ajudaré a retrobar-te amb la millor versió, sentint-te més lleugera o lleuger, vital i en control del teu cos.
Contenidos
El primer és convenient revisar l’estat nutricional i de salut, com ara pes, dietes alimentàries, hàbits… de manera individualitzada per poder donar consells personalitzats i així, aconseguir els resultats òptims desitjats.
Aquí en deixo algunes claus:
Els nivells de vitamina D al nostre organisme són essencials per determinar certs valors en la nostra salut. Baixos nivells de la vitamina D i l’exposició individual a agents infecciosos i factors com el tabaquisme contribueixen a les infeccions del tracte respiratori, entre altres conseqüències greus per al nostre benestar.
Tot i que és més coneguda per la seva relació amb la salut òssia i el sistema immunitari, aquesta vitamina també influeix de manera significativa en el metabolisme, la regulació del pes i la resposta inflamatòria. Aquesta vitamina intervé en el nostre organisme a:
Incorporar vitamina D a la teva dieta, ja sigui a través d’aliments rics en aquesta vitamina o de l’exposició moderada al sol, pot ser un component clau per optimitzar els resultats d’una dieta desintoxicant i aprimant.
L’esport és un aliat fonamental a qualsevol dieta destinada a la pèrdua de pes. Tot i que l’alimentació és clau per reduir el nombre de calories que ingerim, l’exercici físic juga un paper igualment crucial, no només en la crema de calories, sinó també en la millora del metabolisme, la composició corporal i el benestar general. Els beneficis de la pràctica d’esport són múltiples, n’indico algun:
L’esport és un tema a estudiar millor, perquè sembla que és en un estudi, que un esport vigorós o intensiu en persones obeses, és contraproduent, però no per a persones amb un pes correcte, segons el seu IMC.
Per tant, seria convenient que les persones amb obesitat consultessin amb un professional de l’esport perquè indiqui a quina intensitat haurien de fer l’exercici segons la seva capacitat i seguir les pautes personalitzades indicades.
Per tal de maximitzar els resultats de qualsevol dieta, és important incorporar una rutina d’exercici regular que inclogui tant activitats cardiovasculars com de força. D’aquesta manera, no només perdràs pes, sinó que també milloraràs la teva salut física i mental, cosa que et permetrà mantenir els resultats a llarg termini.
L’obesitat podria empitjorar i complicar la malaltia de vies respiratòries, per la qual cosa perdre pes i reduir la inflamació és bàsic per millorar la resposta antiviral.
Diversos estudis de casos d’infeccions greus han identificat possibles efectes de l’obesitat en la progressió de la malaltia. Aquests efectes inclouen una àmplia replicació viral al pulmó profund, la progressió de la pneumònia viral, i perllongada i una major disseminació viral.
L’estat obès inflamatori basal presenta un impediment per a una resposta antiviral millor. Aquestes respostes immunitàries s’endarrereixen o disminueixen, cosa que permet una major propagació viral i infeccions esteses a l’hoste obès.
Per què la inflamació és contraproduent en una infecció viral?
La inflamació és una resposta natural del sistema immunitari davant d’una infecció, com ara les virals, i encara que en principi té un paper protector, quan no està controlada o és excessiva, pot ser contraproduent. En el context d’una infecció viral, la inflamació excessiva pot agreujar els símptomes i complicar-ne la recuperació.
Els humans adults obesos tenen citosines circulants proinflamatòries elevades, així com un augment de leptina i nivells reduïts d’adiponectina (una adipocitocina secretada pels adipòcits que regula el metabolisme energètic de l’organisme), cosa que condueix a una resistència sistèmica a la leptina i efectes sobre l’estat immune basal.
La roba, sobretot la talla dels pantalons o la faldilla, és realment una mesura important de referència, ja que a la cintura i abdomen s’acumula el greix més perillós i relacionat amb la salut cardiometabòlica i la inflamació.
Si vols perdre pes a costa del greix i no tornar a recuperar-lo, pregunta’m pel meu nou programa de pèrdua de pes i estil de vida. És un nou i interessant mètode per assolir el teu objectiu i benestar. No és apte per a tothom, hi ha uns requisits mínims com: estar compromès amb el que vols aconseguir, invertir una mica de temps i invertir una mica de diners. Si realment et preocupa la teva salut, fes-me arribar les teves dades aquí i em posaré en contacte amb tu.
Bibliografia:
