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- 24 de abril de 2025
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Durante años, el término SIBO -sobrecrecimiento bacteriano en intestino delgado- era bastante desconocido y pasaba desapercibido hasta en círculos médicos. Hoy, muchas personas lo mencionan en redes sociales, en grupos de salud digestiva o incluso en conversaciones cotidianas.
¿Se ha convertido en una moda o realmente estamos ante un síndrome que refleja el estilo de vida de nuestro tiempo?
Como nutricionista en Barcelona especializada en problemas digestivos y con consulta de nutrición digestiva online, quiero explicarte en este artículo por qué el SIBO, y su hermano, el IMO, está tan presente hoy… y no, no es solo una tendencia.
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El SIBO -Small Intestinal Bacterial Overgrowth- se produce cuando bacterias que normalmente viven en otras zonas del sistema digestivo, colonizan el intestino delgado, un lugar donde su presencia debe ser muy baja. Estas bacterias fermentan los alimentos que comemos antes de tiempo y generan gases como el hidrógeno, metano o sulfuro de hidrógeno, causando síntomas muy molestos y una futura permeabilidad intestinal.
El IMO -Intestinal Methanogen Overgrowth-, antes considerado un subtipo de SIBO, implica un sobre crecimiento de microorganismos metanogénicos, como las arqueas. Suele estar asociado a estreñimiento crónico, gases retenidos y sensación de pesadez, aunque puede combinarse con otros síntomas del SIBO clásico.
¿Por qué ahora parece que todo el mundo tiene SIBO? Hoy en día lo identificamos con mayor facilidad, se habla más de él en los medios y nuestro estilo de vida actual contribuye a que sea más común.
A la hora de detectar síntomas del SIBO, hemos de prestar atención a algunas de las señales más comunes:
Son señales fáciles de pasar por alto o confundir, pero escuchar a tu cuerpo es el primer paso para encontrar respuestas.
Muchas veces, estos síntomas se atribuyen al estrés, pero en realidad son la expresión de un intestino desequilibrado que necesita atención. Aunque, paradójicamente, el estrés puede ser el telón de fondo de un SIBO.
Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo no distingue si estamos huyendo de un león o enfrentando una carga laboral abrumadora o un conflicto familiar. Para él, el peligro es el mismo. Y como respuesta, deja en segundo plano funciones que no considera esenciales para la supervivencia inmediata, como la digestión o la reproducción. Después de todo, no hacen falta para salir corriendo y evitar convertirse en el almuerzo del león 🙂
Además, el estrés suele llevarnos a elegir peor lo que comemos: recurrimos a comida rápida, platos precocinados o algo que apenas requiera preparación. A esto se suma que solemos masticar mal y comer con prisa. Todo este combo no solo perjudica la digestión, sino que crea un entorno ideal para que las bacterias proliferen donde no deberían: el intestino delgado.
La prueba más utilizada por los nutricionistas SIBO es la prueba de aliento con hidrógeno y metano. Consiste en tomar una bebida con lactosa o glucosa en ayunas, y medir los gases -que las bacterias producen al fermentar los azúcares en el intestino delgado- exhalados cada 20 minutos durante varias horas.
Si los niveles son más altos de lo adecuado en un tiempo determinado, es probable que haya sobre crecimiento bacteriano.
Las causas son variadas, pero las más comunes son:
Identificar la causa es clave para que el tratamiento no sea solo una solución temporal.
El tratamiento del SIBO gracias a una nutricionista especialista en SIBO no es solo una dieta baja en FODMAPs. Es un enfoque integral y por fases, que incluye:
1. Reducción del sobre crecimiento mediante antibióticos específicos o plantas con acción antimicrobianos naturales, según cada caso.
2. Nutrición personalizada. Llevar una dieta que alivie síntomas sin comprometer la microbiota a largo plazo.
3. Reparación y soporte digestivo con nutrientes, enzimas, masticación adecuada, dieta nutritiva.
4. Prevención de recaídas mejorando el ritmo intestinal, el estrés y el entorno de vida.
Como nutricionista en Barcelona especializada en digestivo, combino la alimentación con menos carga de fructooligosacáridos con plantas adecuadas para protocolos basados en evidencia científica con un enfoque humanista que considera cada caso único.
¿Cuándo es recomendable buscar ayuda y recurrir a una nutricionista? Si llevas tiempo con síntomas digestivos y te dicen que “todo está bien”, pero tú sabes que algo no lo está, escucha a tu cuerpo y pregúntame y te daré respuestas sobre el SIBO e IMO.
Adoptar una dieta específica para el SIBO gracias a una nutricionista SIBO en Barcelona puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes lo padecen. Al reducir los alimentos que alimentan el crecimiento bacteriano excesivo, se alivian síntomas como la hinchazón, los gases y las alteraciones digestivas. Además, esta alimentación ayuda a restablecer el equilibrio en el intestino, favoreciendo una mejor absorción de nutrientes y una digestión más eficiente.
Si quieres tener más información y acceder a consultas nutricionales online o presenciales, facilítame tus datos aquí y me pondré en contacto contigo. Te explicaré cómo podemos mejorar tu salud y calidad de vida.
¡La salud digestiva es la base de tu energía, tu inmunidad y tu bienestar emocional!
