Què és el SIBO i com es tracta? És una moda o una resposta a la societat actual?

Durant molts anys, el terme SIBO —sobrecreixement bacterià a l’intestí prim— era força desconegut i fins i tot passava desapercebut en entorns mèdics. Avui en dia, moltes persones en parlen a les xarxes socials, en grups sobre salut digestiva o fins i tot en converses quotidianes.

S’ha convertit en una moda o estem realment davant d’un síndrome que reflecteix l’estil de vida del nostre temps?
Com a nutricionista a Barcelona especialitzada en problemes digestius, i amb consulta de nutrició digestiva online, t’explico en aquest article per què el SIBO, i el seu “germà”, l’IMO, estan tan presents actualment… i no, no és només una tendència.

Què és el SIBO i per què ara se’n parla tant?

El SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) es produeix quan bacteris que habitualment viuen en altres zones del sistema digestiu colonitzen l’intestí prim, una àrea on la seva presència hauria de ser molt baixa. Aquestes bacteris fermenten els aliments abans d’hora i generen gasos com l’hidrogen, el metà o el sulfur d’hidrogen, provocant símptomes molt molestos i una futura permeabilitat intestinal.

L’IMO (Intestinal Methanogen Overgrowth), anteriorment considerat un subtipus de SIBO, implica el sobrecreixement de microorganismes metanogènics, com les arquees. Sol estar associat a restrenyiment crònic, gasos retinguts i sensació de pesadesa, encara que pot combinar-se amb altres símptomes del SIBO clàssic.

Per què ara sembla que tothom té SIBO? Actualment, es diagnostica amb més facilitat, se’n parla més als mitjans i l’estil de vida que portem afavoreix que sigui més comú.

Quins són els símptomes més habituals?

A l’hora de detectar el SIBO, cal estar atent a senyals com:

• Inflor abdominal, fins i tot menjant poc.
• Gasos excessius, eructes o flatulències.
• Restrenyiment i diarrea, o alternança dels dos.
• Digestions lentes, pesades o doloroses.
• Nàusees, mal alè, boira mental.
• Intoleràncies alimentàries creixents.

Són símptomes fàcils de passar per alt o confondre, però escoltar el teu cos és el primer pas per trobar respostes.

Moltes vegades es relacionen amb l’estrès, però en realitat són l’expressió d’un intestí desequilibrat que necessita atenció. Paradoxalment, l’estrès també pot ser l’origen del SIBO.
Quan estem sota estrès, el nostre cos no diferencia si fugim d’un lleó o ens enfrontem a una sobrecàrrega laboral o a un conflicte familiar. Per a ell, el perill és el mateix. I com a resposta, deixa en segon pla funcions que no considera essencials per a la supervivència immediata, com la digestió o la reproducció. Al cap i a la fi, no fan falta per córrer i evitar convertir-se en el dinar del lleó 🙂

A més, l’estrès ens fa menjar pitjor: recorrem a menjar ràpid, plats precuinats o opcions que requereixen poca preparació. També masteguem malament i mengem amb pressa, un combo perfecte perquè els bacteris proliferin on no haurien de ser: l’intestí prim.

Com es diagnostica el SIBO?

La prova més utilitzada pels nutricionistes especialitzats en SIBO és la prova d’alè amb hidrogen i metà. Consisteix a prendre una beguda amb lactosa o glucosa en dejú i mesurar, cada 20 minuts durant diverses hores, els gasos que produeixen els bacteris en fermentar aquests sucres.

Si els nivells són massa elevats en un temps determinat, és probable que hi hagi sobrecreixement bacterià.

Per què es produeix el SIBO o l’IMO?

Les causes poden ser diverses, però les més freqüents són:

• Dèficit d’àcid estomacal o enzims digestius.
• Disminució del moviment intestinal (per estrès, hipotiroïdisme, medicaments, etc.)
• Ús freqüent d’antibiòtics o antiàcids.
• Infeccions gastrointestinals prèvies.
• Intoleràncies alimentàries no tractades.
• Alteracions estructurals o postquirúrgiques com bypass gàstric, cirurgia bariàtrica o gastrectomia.

Identificar la causa és clau per evitar que el tractament sigui només una solució temporal.

Tractament nutricional: més que eliminar aliments

El tractament del SIBO amb una nutricionista especialitzada no es limita a una dieta baixa en FODMAPs. És un enfoc integral per fases, que inclou:

1. Reducció del sobrecreixement mitjançant antibiòtics específics o plantes amb acció antimicrobiana, segons cada cas.
2. Nutrició personalitzada, amb una dieta que alleugi els símptomes sense afectar la microbiota a llarg termini.
3. Reparació i suport digestiu, amb nutrients, enzims, bona masticació i aliments nutritius.
4. Prevenció de recaigudes, millorant el ritme intestinal, l’estrès i l’estil de vida.

Com a nutricionista a Barcelona especialitzada en salut digestiva, combino una alimentació amb menys càrrega de fructooligosacàrids amb plantes i protocols basats en evidència científica, des d’un enfocament humanista que té en compte cada cas com a únic.

Quan cal buscar ajuda i contactar amb una nutricionista? Si fa temps que tens símptomes digestius i et diuen que “tot està bé”, però tu sents que alguna cosa no ho està, escolta el teu cos. Pregunta’m i t’ajudaré a trobar respostes sobre el SIBO i l’IMO.

Adoptar una dieta específica per al SIBO de la mà d’una nutricionista especialitzada pot marcar una gran diferència en la qualitat de vida. Reduir els aliments que afavoreixen el creixement bacterià excessiu alleuja símptomes com la inflor, els gasos i els trastorns digestius. A més, aquesta alimentació ajuda a restablir l’equilibri intestinal, afavorint una millor absorció de nutrients i una digestió més eficient.

Si vols més informació o accedir a consultes presencials o en línia, facilita’m les teves dades i em posaré en contacte amb tu. T’explicaré com podem millorar la teva salut i qualitat de vida.

La salut digestiva és la base de la teva energia, immunitat i benestar emocional!